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仕爾道健身房器材與彈力帶的訓練方式
發(fā)布時間：2020-10-13 瀏覽次數(shù)：108 返回列表
彈力帶是一種使用簡單方便，便于攜帶的健身小工具，很多的健身人群都會把彈力帶作為熱身的工具，熱身完成后它的作用也就結(jié)束了。不過其實彈力帶的作用遠遠不止熱身這么簡單，因為一條彈力帶，可以達到很多健身器械的作用，說不上它能媲美健身房，但是作用也是有很多了。今天就來跟大家分享一下這份彈力帶的訓練大全
 彈力帶的訓練動作可分為26種：側(cè)平舉；前平舉；劃船；外旋；后伸；臂屈伸；阻力俯臥撐；深蹲推舉；單膝跪姿推舉；擴胸；夾胸；下壓；內(nèi)旋；彎舉 挺髖；站姿體側(cè)屈；站姿提膝；俯臥腿彎舉；坐姿腿屈伸；俯臥腿屈伸；站姿髖外展；跪姿后蹬腿；跪姿髖外展；坐姿直腿上抬；站姿髖后伸；坐姿髖外展。
這26個利用彈力帶進行訓練的動作，雖然都很簡單，但是訓練效果是很不錯，而且還不受場地的限制，不管是在家還是在工作之余，都可以進行訓練，所以常備一條彈力帶，是一個很不錯的選擇!
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